cara mengatasi dan mencegah stress

   Stress adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. ... Beberapa ahli mendefinisikan stres  sebagai: Respon non spesifik dari tubuh di setiap tuntutan.
  berikut ini adalah hal yang dapat anda lakukan untuk mengatasi dan mencegah stress itu terjadi.
    1.keep cam
 stress dapat di picu dari tekanan bisa dari lingkungan , ingatan , tuntutan dan ancaman ,
 cobalah untuk tetap tenang untuk menghindari tekanan pikiran , bukan berarti anda harus menyepelekan masalah dan tidak mencari jalan keluar , hanya saja cobalah untuk lebih stabil , jangan penuhi pikiran dengan keluhan dan pertanyaan "kenapa harus kayak gini "karna ini hanya akan membuat otak anda terkuras dan tertekan , .. kendalikan emosi dan cari lah jalan keluar dari masalah anda dengan pikiran yang tenang dan hindari untuk mengambil keputusan ketika stress karna ada kemungkinan akan ada masalah baru yang akan muncul karna keputusan singkat anda tadi.

  2.Berfikir positif
dengan cara selalu berfikir positif , anda akan jauh dari kata stres , masalah besar akan terasa kecil dan ketika anda mencari jalan keluar pun pasti akan terasa lebih mudah .
 jangan berfikir keras jika pikiran itu tidak menghasilkan apapun yang bermanfaat bagi anda , contoh nya adalah memikirkan kejadian buruk yang belum terjadi , itu dapat menimbulkan rasa khawatir , membuat jantung berdetak lebih cepat , sakit kepala ,panik ,parno ,dan juga stres tidak akan terhindarkan, cobalah untuk menghindari perasaan dan pemikiran
 " jangan-jangan " dalam hal apapun .

  3.Curhat
 ketika anda dapat suatu tekanan yang rasa nya berat jika di tanggung sendiri , cobalah untuk selalu bercerita pada orang terdekat anda , ini akan sangat meringan kan beban anda dan akan membuat anda terhindar dari stres , jika anda tidak memiliki teman dekat yang dapat anda temui secara langsung , anda bisa cerita ke kerabat anda yang jauh melalui via apa pun..meski hanya chat , itu akan meringankan dan membuat anda sangat lega.

usahakan cari orang yang tepat untuk cerita anda , karna jika anda bercerita kepada orang yang kurang tepat , itu akan menimbulkan masalah baru lagi pada perasaan anda. entah masalah yang bocor atau sekedar di acuhkan dan tidak terlalu di perhatikan , itu tetap akan membuT anda semakin tertekan , jadi .. carilah oranf yang tepat.

  4.TIDUR YANG BERKUALITAS
istirahat yang cukup dan bangun di pagi hari dapat membuat anda sehat , bukan hanya fisik tapi juga mental dan pikiran .
  apa pola tidur anda tidak teratur ? atau bahkan anda penderita insomia ?
kurang tidur dapat menyebabkan stress bahkan lebih buruk

 -Meningkatkan kecemasan
Insomnia membuat seseorang lebih muda cemas atau khawatir terhadap sesuatu. Akibat kurang tidur, hormon kortisol yang dikenal dengan hormon stres akan semakin meningkat.

Detak jantung dan tekanan darah tinggi juga meningkat. Mengatasi stres bisa menjadi salah satu cara mencegah insomnia.

  -Marah tanpa alasan
Menurut ahli gangguan tidur, Profesor Throne, kurang tidur benar-benar dapat memengaruhi kesehatan otak. Penelitian menunjukkan, orang yang insomnia cenderung akan sangat sensitif sehingga mudah marah denga hal-hal yang sepele, dan suasana hatinya kurang positif.
Menurut beberapa ilmuwan, kondisi itu terjadi karena kurang tidur mempengaruhi amigdala, bagian otak yang terkait dengan emosi.
    5. SINAR MATAHARI PAGI
kurang sinar matahari pagi juga dapat jadi pemicu stress , karna selain mengandung vitamin D yang baik bagi tulang dan kulit , ternyata sinar matahari pagi juga mengandung SEROTIN
  Serotonin adalah suatu neurotransmiter monoamino yang disintesiskan pada neuron-neuron serotonergis dalam sistem saraf pusat dan sel-sel enterokromafin dalam saluran pencernaan. Hormon ini dipercaya sebagai pemberi perasaan nyaman dan senang. 

nah jadi biasain bangun pagi ya , dan saya punya satu tips untuk kalian yang tidak biasa bangun pagi ,
 kalian bisa buka gorden jendela kamar , agar ketika pagi datang sinar matahari bisa masuk ke kamar anda , itu secara tidak langsung kuga bisa dapat membuat anda terbiasa bangun pagi , karna ketika anda terkena sinar matahari , suhu tubuh anda akan naik dan anda akan bangun karna kepanasan😅.

  - MEDITASI

 recomend banget kalo yang satu ini , meditasi punya BANYAAAAAAAK sekali manfaat bagi hidup anda , ketenangan dan menjadi lebih positif itu sudah pasti , stres atau bahkan depresi tidak akan bisa menghampiri anda deh.
terlebih lagi jika anda melakukan meditasi di pagi hari , karna seperti yang saya jelaskan di atas , sinar matahari pagi mengandung serotin dan  vit D , selain itu udara di pagi hari itu masih sangat segar dan kondisi lingkungan juga masih tenang jadi pas banget deh buat meditasi.
saya rasa cukup deh , jika semua saran di atas dapat anda lakukan continue , di jamin deh anda bisa jadi lebih positif dan yang pasti akan jauh dari gangguan stress.

ok sampai jumpa .😘

loading...