cara MEDITASI yang baik dan benar

         seperti yang saya tulis pada artikel sebelum nya , meditasi memiliki banyak sekali manfaat bagi hidup anda , mulai dari kesehatan fisik dan mental , kesehatan hubungan sosial dll.

     Baca juga : manfaat luar biasa dari MEDITASI untuk hidup anda

  Namun untuk mendapatkan manfaat-manfaat dari meditasi , anda juga harus melakukan meditasi yang baik dan benar tentu nya.

 Apa saja yang harus anda lakukan agar meditasi anda berkualitas ..berikut ulasan nya.

        -MENGATUR WAKTU

sebenarnya anda dapat melakukan meditasi kapan saja , namun akan lebih baik jika anda memilih waktu yang tepat .

  contoh nya pukul 4-5 pagi.

      selain udara pagi yang segar , meditasi pagi juga bagus untuk mengawali hari anda ,  anda akan lebih fokus dalam pekerjaan atau kegiatan lain yang akan anda kerjakan sepanjang hari , 

anda juga akan lebih tenang , mampu berfikir jernih dan positif sepanjang hari dll.

       -MEMILIH TEMPAT YANG TEPAT

   ini bisa di bilang wajib ya , anda harus punya tempat yang benar-benar tenang dan nyaman untuk bermeditasi .

   usahakan di alam terbuka atau di kamar juga tak apa sih .

 anda harus meperhatikan ketenangan dan kebersihan tempat yang anda pilih agar anda benar-benar bisa nyaman dan mendapatkan meditasi yang berkualitas.

ada beberapa tempat yang akan membantu meditasi anda tetap terjaga dan leveleditasi anda dapat meningkat.

         contoh nya di dekat air yang mengalir

   wow..tempat seperti di atas benar-benar akan membuat anda betah dan nyaman dengan meditasi anda ..selain itu suara air yang mengalir akan membantu anda menyatu dengan alam..

pantai mungkin jadi tempat yang bagus .

  dedaunan , angin dan suara burung..tempat di atas juga cukup bagus.

ruangan pribadi yang bersih dan memiliki cukup sinar matahari dan udara segar juga cukup bagus , dan jangan lupa menutup pintu agar tidak ada orang yang menerobos ruang meditasi anda.

       -PERNAFASAN YANG STABIL

  Pernafasan yang baik akan sangat mempengaruhi durasi meditasi anda .

usahakan mengatur waktu minimal 5-10mnt sebelum bermeditasi ya.

         -KEBERSIHAN

   

   bersihkan diri anda sebelum meditasi .

jika anda ber agama islam , akan lebih baik jika anda  berwudhu lebih dulu , 

   kebersihan diri akan sangat mempengaruhi kenyamanan anda ketika bermeditasi.

mandi atau sekedar cuci tangan kaki dan wajah sangat di saya anjurkan .

     

            -DENGARKAN BINAURAL BEAT

   ini tidak harus anda lakukan

namun ini akan sangat membantu anda.. binaural beat adalah penemuan teknologi audio , jadi audio ini akan membantu anda masuk ke frekuensi otak tertentu , frekuensi otak atau gelombang otak yang di hasilkan sesorang saat berhasil masuk ke deep meditation atau menditasi yang mendalam adalah thetha , audio ini akan membantu anda.

gunakan earhphone atau headphone streo , ini harus karna jika headphone mono audio itu tidak akan berfungsi maksimal .

selain membantu konsentrasi dan membantu otak masuk ke frekuensi thetha , audio ini juga dapat membantu anda agar tidak terganggu dengan suara-suara yang dapat mengejutkan dan memecahkan konsentrasi anda saat meditasi.

.

    -BERDO'A

ada baiknya anda berdoa menurut keyakinan anda agar tujuan meditasi anda dapat berjalan baik , dan agar anda juga terhindar dari energi-energi negatif.

    -POSISI TUBUH

 yang harus anda perhatikan selanjutnya adalah posisi atau posisi tubuh anda .

posisi tubuh yang paling baik untuk meditasi adalah duduk bersila dengan punggung yang tegak dan menyatukan jari telunjuk dan ibu jari hingga membentuk angka nol.

 pinggang dan punggung haru tegap , ini bertujuan agar aliran energi yang keluar masuk melewati cakra-cakra anda tidak terganggu.

 jika anda belum terbiasa dengan duduk tegak anda bisa bersandar , utamakan kenyamanan anda agar meditasi anda tidak terganggu.

 

  saya kira cukup ya.. semoga membantu.

sampai jumpa.